Courses De la Laufwelt

En début d’après midi avaient lieu les courses de la Laufwelt (Sylvesterlauf) devant les locaux de l’équipementier nous ayant floqué et fourni les maillots des furieux.

 

 

Les furieux se devaient donc d’être présents et ont choisis de disputer le 10500 m (il y avait aussi un semi et un 5000)

 

Bien que Malade, the gastro a rejoint la toux et ayant couru la veille je ne pouvais ne pas participer au rdv annuel des furieux !

 

J’ai donc rejoint Fred, Alex livestrong, Sandrine, Anne Marie, Phil (manquait appel Remy la grande) accompagnés de nos fidèles supporters furieux (valie, aurel et dod, Paty, Elsa, Carla, Clement, Lucie, Rachel, Thierry)

 

Départ coulos, on avait prévu d’y aller cool, Phil le collegue crossman de la veille accompagnant sa douce Sandrine, Fred poussant Anne Marie, Alex coachant le groupe.

Moi après avoir montré mon cul aux coureurs, (j ai hate de voir la photo), après tout on était en Allemagne, le pays du nu !, et accompagné sur le premier km la bande euphorique et perruquée, je suis parti sur un train grand seigneur de 13 km/h et me suis amusé à gratter pas mal de monde ! Sympa comme footing ! Premiere course où l’on ne se prend pas au sérieux, J’arrive en 46 et qques (on s en fout après tout)  en faisant les derniers mêtres sprintés avec mon fils, on a encore gratté tous les deux un coureur !

 

 

Alex me suivra terminant en 3’30 les 2 derniers kilos.

 

 

On applaudira ensuite Phil et Sandrine puis Anne Marie et Fred…

 

 

Sympa comme course…Semaine prochaine les choses serieuses recommencent !

 

Ahhh j’en profite pour vous présenter au nom de tous les furieux et en particulier de ma ptite femme, Aurelien et Elodie nos meilleurs voeux pour 2008 !

Que cette année nous amène records et santé, pour quelques uns d entres nous qu’elle nous qualifie pour l’Utmb !

 

Bonne année 2008 !!!!

 

The results / http://www.rsg-ried-rastatt.de/upload/2007_Silvesterlauf_Ergebnisse-10KM.pdf
 

NIRVANA

Doc Gyneco – Nirvana
envoyé par blade2409

s5j3 cross de wissembourg

Oui je pense être le king, the big king of the team !

 

 

En matiêre d’excuse j’aurais pu tout trouver, la crêve, la gastro, la fiêvre, la boue (n’est ce pas Hermi), la tempêrature, le vin blanc de la veille, l’absence de supporters, le temps de mouise…

 

Non mais alors celle là mérite l’oscar, le trophée suprême !

 

Je passe chercher Phil à pile 13h30.

 

On arrive sur les lieux du ptit bitage à 14h 10 le tps de chercher les dossards de se changer il est 14h30 ..bref une bonne demi heure d’échauffement…

Première surprise le départ dans une gadoue où l’on s’enfonce en moyenne de 10 cms…surtout après les cent premiers mêtres, (redoux + averses du matin), le choix est fait je mets les pointes et bonne surprise je tiens relativement bien avec…

 

Phil courrera en trail.

 

Donc échauffement puis départ, contrairement à Phil je sais ce qui m’attend et après un départ pas très prudent, je me positionne dans les 15…première boucle (petite) je ne cède rien, montée partielle et sans passage technique.

 

2ème boucle je m’économise un peu (super boucle) car la double montée est bien cassante et accepte de perdre 2-3 places mais tout en restant bien collé.

3èeme boucle encore super boucle où l’on repasse par le départ boueux pouis la double montée, le circuit technique… je tiens le rang et doit être dans les 20 !

4ème boucle (grande boucle) on ne repasse plus par le départ par contre on se repaie la double montée, je cède un peu dans cette partie mais rien de grave…de toute manière il y a la descente, je suis un bosche et j’entends dans mon dos m’appeler ! merde en bas de la descente on s apercoit qu on s est planté, remontée dare dare mais de nouveau quelques places de paumées et surtoutr 2 précieuses minutes, je travaille le moral le mental reviens sur quelques uns qui m ont passé et termine en déboulant bien .

 

A noter vraiment de supers jambes aujourd hui…déçu par mon temps ok c’était boueux et je me suis planté…mais je pouvais rentré sous les 34′ ….

 

36’20 au final, 39ème…super sensass à confirmer au cross de Hoenheim semaine prochaine !

 

Phil termine en 38’18 déçu et dégouté par les montées descentes et le terrain boueux… Mais mon Philou tu vas en bouffer dans les trails qualifiants !

 

 

(phil a attendu d’être en tenue de ville pour nettoyer ses pompes à la brosse…intelligent tout ça !)

 

Un bel oscar pour moi  qd même !

Je sens que cela va chambrer sec dans la team !

s5j2

Séance trail nocturne avec l’ami phil qui a réparé sa chaudière !

 

 

vendredi 28 déc	12.0 km	route	Rountzenheim	1h 01′ 37"	11.7 km/h [65.0%]		pas d’info
Nuit 05’07" km 157/175 pl/mn FCmoy = 77% FCC Endurance active à résistance douce [70-80%]. Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon" 79.0 kg FCmoy = 77% FCC Endurance active à résistance douce [70-80%]. Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon" -1°C pas d’info asics gel 1120  +0 m N°305bis Semaine 5 Jour 2      de nuit avec une premiere partie cool (25′) puis acceleration avec Phil sur la seconde partie     de nuit avec une premiere partie cool (25′) puis acceleration avec Phil sur la seconde partie Vous allez détruire définitivement cette ligne Confirmer  Annuler

 

 

J ai une de ces trognes …bon c est moi qui est pris le cliché…

Cross de Wissembourg

Dimanche a lieu le traditionnel cross de Noël organisé par le RACW !

 

2 courses sont au programme, duex courses faites pour les costauds….

 

14h30 : 4150 m

15h00 : 7800 m

 

Une course pour les costauds car après une premiere partie de boucle plate suit une sévère montée puis une descente raide suivi d un circuit technique plein de rappels !

 

L’an dernier 34’36 au compteur ! (7800 m) et 37 ème

 

Cette année je serai accompagné du Furieux Philippe en pleine explosion et du ptitbitien mais neanmoins big one Herminator

 

(logiquement le trio de l utmb 2009)

 

Ce soir je cours !

 

 

 

 

 

 

 

 

s5j1 sous la neige !

mercredi 26 déc	8.5 km	route	Sessenheim Rountzenheim	45′ 23"	11.2 km/h [62.2%]
Midi 05’20" km 160/168 pl/mn FCmoy = 79% FCC Endurance active à résistance douce [70-80%]. Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon" 79.0 kg FCmoy = 79% FCC Endurance active à résistance douce [70-80%]. Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon" 0°C pas d’info asics gel 1120  +0 m N°305bis Semaine 5 Jour 1      avec Aurel en vtt et sous la neige !     avec Aurel en vtt et sous la neige ! Vous allez détruire définitivement cette ligne Confirmer  Annuler

 

Sous la neige avec Aurel qui m accompagne en Vtt ! Bon  bol d’air !!!

photos d’armée

On en parlait avec Hermi lundi matin, comme par hasard j’ai remis la main sur d’anciens clichés d’un stage commando fait il y a déjà 15 ans !!!

 

 

Mon camion !

 

Mon premier trail nature ! (1 jour une nuit de marche)

 

Là c est moi avec la 12/7 en franchissement…pas besoin d’aller à Brumath ou le lac pierre percée…je me semblais plus courageux à l’époque non ?

La preuve !

 

Le commando défense de la base anti schleus ! hein Tassin ! (4ème en partant de la gauche)

Dailleurs chef chef ils me tirent dessus !

Ma maison pendant 2 semaines !

 

Chif j’ai les mains gelées (au premier plan en train d’enfiler les gants)

Fallaiit bien se rechauffer chef… (premier plan c est moi)

Avec le bec benzen c était li chif…un grd malade celui là, digne des pires furieux sur terre !!

 

Ca fait du bien de retrouver ces photos…des grands malades on fut….Mais que de souvenirs !

 

  L’hymne de la troupe …

 

Metallica – Nothing Else Matters (Live)
envoyé par rafiko69

 

 

Noël, jour de repos, recueillement

Merci à vous mes disciples de suivre ma voix.

 

Vous qui, il y a encore de longues semaines, trainiez votre croix dès que l’on vous parlait de sport.

 

Aujourd hui grâce à votre idole vous pouvez vous regarder dans un miroir sans mettre de lunettes amicissantes.

 

Oui vous pouvez porter des vêtements à rayures horizontales.

 

Oui vous pouvez soutenir le regard d’un marathonien car vous en êtes un aujourd hui ou pour certains disciples vous allez le devenir.

 

Demain, voir dès aujourd hui, votre idole vous tend du doigt le Mont Blanc et sa course légendaire !

 

http://www.dailymotion.com/video/x2vwgj_ultra-trail-courmayeur-champex-cham_extreme

 

Si, vous mes disciples me suivez, …. vous serez en élévation quotidienne dès le mois d’août 2009 !

 

Ne cédez pas à la tentation du canapé, des curlys, des excuses ptitbitiennes…

 

Rejoignez votre idole pour une année 2008 avec 2 courses qualifiantes pour l’Utmb, Le grand defi des vosges et la saintelyon, pour 4 marathons et une trentaine de ptites courses de Kéké…

 

Alors oui vous aurez rejoint le Mont des Oliviers, oui vous vous serez élevé au rang de votre divinité….

 

Je vous aime, ne vous égarez pas petites brebis ne perdez pas l’esprit inculqué par votre gourou….

 

  
Robbie Williams – Sin sin sin
envoyé par rafiko69

 

 

S4J4 CA CHIE MEME A NOEL

Entrainement dans les collines d Hermi… C est vrai que cela arrache bien…

 

lundi 24 déc	15.5 km	route	Dingsheim Mittel	1h 18′ 00"	11.9 km/h [66.1%]
Midi 05’01" km 165/178 pl/mn FCmoy = 83% FCC Résistance dure – fractionné long [80-90%]. Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entra&icric;nement fractionné sur 800m, 1000m et plus 79.0 kg FCmoy = 83% FCC Résistance dure – fractionné long [80-90%]. Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entra&icric;nement fractionné sur 800m, 1000m et plus -4°C pas d’info asics gel 1120  +0 m N°305bis Semaine 4 Jour 4      VOUAA RYTHME PROMENADE POUR HERMI…MOI UN PEU PLUS A LA RACCROCHE     VOUAA RYTHME PROMENADE POUR HERMI…MOI UN PEU PLUS A LA RACCROCHE Vous allez détruire définitivement cette ligne Confirmer  Annuler

 

 

A refaire avec le boss !!!

Veille de Noël

Voilà on y est !

 

Pour certains et sans doute les plus jeunes d’entre nous Noël est attendu depuis déjà de  très longues semaines !!!

 

 

Donc ce soir Aurelien et Elodie promis vous serez gätés, c’est du moins ce que le Père Noël m’a sussuré à l’oreille …

 

 

En plus cette année on a la chance d’avoir un noël quasi blanc, vu que le givre ajoute un côté féérique à cette fête !

 

Noël est donc l’occasion de gâter ses proches ! Mais c est aussi l’occasion de penser aux autres moins chanceux.

 

Par exemple ma grand mère de 92 ans, dynamique à souhait et indépendante jusqu’à encore quelques jours a été rattrapé par ce que l on appelle la vieillesse à vitesse grand V, a été hospitalisée, puis placée, son appartement à Belfort vidé, tout un pan d’une vie bien remplie qui disparaît et pour moi beaucoup de souvenirs…

Quoique les souvenirs ne disparaissent jamais !!!

 

 

Voilà, joyeux noël à Tous, pour les habitués du blog je suis sûr que le père Noël vous offrira au moins un cadeau en rapport avec la course à pied. Dans sa hotte la dernière fois j y ai vu : des Gps pour le running (garmin geonaute, les dernieres asics et Mizuno, des dossards pour les courses les plus illustres, l’ensemble fluo qui vous permettra d’être vu de loin, les amphetamines et autres pots belges pour ceux qui veulent ressembler à ce qu ils ne ressembleront jamais (la progression n est pas toujours une satisfaction)), bref toute une panoplie pour coureurs et pseudos !

 

Moi je me satisferai volontiers de grands sourires satisfaits de la part de mes deux bouts de choux, de ma ptite femme, toujours présents quand il faut l’être même quand tout ne va pas très bien, et je me satisferai tout autant d’une bonne santé encore pour 2008….Dieu nous préserve !

 

Joyeux noël encore à tous !

 

 

 

A propos un peu de sport entre les fêtes ! :

 

http://rac.wissembourg.free.fr/divers/reglements/reglement_cross_2007.pdf