Pour ma part c’était entrainement, tout comme Olivier, Hervé, Yannick et beaucoup d’autres furieux …les competes arrivent, la première dès ce week end à Lauterbourg pour une corrida de 10 kms…
Un grand bravo à Yannick Z. qui s’est qualifié par équipe aux Interregionaux de cross en finissant en 37’49 les 10260 m de Cross d’Haguenau. Thierry Aubert terminera lui en 38’21 se qualifiant individuellement en catégorie vétéran.
Ce matin ont eu lieu les 20 kms de Rheinzabern (Winterlaufserie)
Sebastien Lichti s’y trouvait engagé.
Plus de détail à la publication des résultats que vous trouverez à cette ADRESSE
Yannick Z quant à lui devrait être présent cette après midi à NEUBOURG. Vous devriez trouver les résultats en fin de journée sur Performance 67
ET moi vous me direz vous, en transit entre le Bischenberg et Toulouse, j’ai fait la part belle aux entrainements, tôt le matin cette semaine avec deux séances à jeun avec de sacrés dénivelés, enchainées avec un gros bloc d’entrainements Vendredi Samedi et ce dimanche matin à Kandel dans la forêt des Abeilles “BIENWALD” sur le parcours du marathon portant le même nom se déroulant le 11/03.
Du coup ce matin beaucoup de discussion sur les projets et pour ma part pour l’instant 2 échéances importantes.
La première : Le marathon de STOCKHOLM
118 jours pour le préparer, il se déroulera le 02/06/2012. J’y serai avec la même équipe que le marathon de Paris 2009 et Barcelone 2010…
Le plan du parcours :
Tous les renseignements sur ce Marathon : C’est Ici
Le point d’orgue 2012 sera sans aucun doute l’ UTTJ
Un ultra se déroulant sur 2 jours au profil de ouf …avec le super concept du bivouac…
J’y serai accompagné de Nico et quelques uns de ses comparses, ainsi que de Pia…cela va être une sacrée tuerie !
Pour finir, un coup de pub pour les courses de la Colline qui seront organisées le 05 mai 2012 :
Les Fort Trotters et le VCUS Tri organisent le samedi 5 mai prochain les Courses de la Colline, à Niederhausbergen
Au programme de cette première édition :
Deux mini courses pour les enfants (8-9 ans et 10-11 ans)
La Course de la Colline, course rapide de 5,5 km au départ de la rue de Bischeim. Elle passera par le village avant d’entamer une ligne droite sur la piste cyclable en direction de Mundolsheim, pour revenir par le chemin des forts vers Niederhausbergen.
La Course nature de la Colline, sur un parcours de 11,5 km pour 140m de dénivelé positif. Elle empruntera le parcours du 5,5 km avant d’attaquer la montée vers la Colline. Les participants auront l’occasion d’apprécier la variété de chemins, forestier, agricoles ou encore pédestres, avec de belles pentes.
Oui ce dimanche c est avec un peu de mal aux cheveux que je me suis réveillé, donc pas question de faire une centaine de bornes jusqu’à Teningen pour battre mon record sur 10… ce n’était surement pas le bon jour. Du coup ce fut un week end entrainement, avec pas mal de bornes rythmés à pied et à VTT.
Par contre, un furieux, Yannick Z était engagé sur le cross long du Bas Rhin, sur le même terrain que mes cross scolaires d il y a plus de …25 ans…, à BISCHWILLER.
Vous voyez Yannick Z ?
Il effectuera les 9350 m en 36’17 et terminera 44e au scratch, 27 eme senior.
Pas d’objectifs précis avant fin du mois et le cross de Kraichgau, en attendant c est entrainement, histoire qu’en février / mars/ avril , l ensemble des records tombent…
L’ année 2011 s’est finie à 2 secondes de mon record sur 5, 2012 commence avec un nouveau record sur 15.
Hésitant ce matin à me lever avec un mal de gorge et un peu mal à la tête, je mets le nez dehors et vois que la pluie nous laisse un peu de répis.
Allez ok j’y vais, je prepare dare dare mon sac et direction Rheinzabern pour un 15 kms. L’an passé sur un sol enneigé j avais fait péniblement 1h10, monrecord sur la distance étant 1h04 à Roeschwoog.
Je voulais intialement faire du 4 au kilo, me suis ravisé compte tenu de mon état, mais Sebastien que j ai rencontré sur place me dit que c est sur cette allure qu’il partait…du coup….Ok je tente !!!
Après un bref échauffement, on se place en 3 eme ligne, énormement de monde (+ de 1000 !!!)
On s’était dit le premier km on ne regarde pas la montre après on se freine…
trouvez moi....
Du coup 3’44 au premier 3’50 au second, 4′ au 3 et on le tiendra un bout de temps.
On passe au 5 en19′ 43, et au 10 en 39’57… bon le 10 est mon prochain objectif d’explosion de record…car franchement si je m’étais laché au 7/8/9 le record tombait ce matin.
Par contre, après le 10 ce fut un peu plus compliqué. Je tiens malgré tout le 4’10, 4’15 max et termine en 1H00’59, 1 mn derriere Sebastien.
Satisfait bien sur, vraiment 2012 flirte sur les vagues du succès…
Ce vendredi jour férié dans certains Laender Allemand, Philippe, Yannick , Sebastien se trouvaient engagés surla drei koenigslauf d’Achern/Grosseweier.
Phil finira en 42, Sebastien en moins de 39, Yannick en moins de 37 !
A noter la 3eme place d’un revenant, LUDO VOERSPOEL
La dernière de l’année 2011, ce coup ci c est sur, c’était la sylvesterlauf de Rastatt organisée par le RSG RIED RASTATT et la LAUFWELT. (j ai encore un tee shirt rouge labelisé laufwelt avec une tête du symbole furieux, promis en 2012 je le mettrai).
J’y retrouve Laurent et son potos Antoine, après avoir fait la route avec Yannick qui retrouvera son potos Eric. Bref une histoire de potos engagés sur le 5000 où l on trouvera du beau monde avec certes les 3 nommés ci dessus mais également Schuler Pascal, Walter Benjamin… ok toute idée de podium scratch oubliée, me reste l’idée d’être sous les 19 et améliorer mon temps de 2008, 19’02 sur ce même parcours.
Départ assez rapide, mais pas plus que cela car je reste au contact du groupe de tête sur le premier km…
ayant même eu l’idée farfelue derrière le batiment Laufwelt de lancer une brandille… non pas bonne idée…d’ailleurs au train je me fais tout doucement et irremediablement décrocher et prend le train du 2d groupe.
j arriveeeeeeeeeeeeeeeeee
Bon ca va relativement vite et malgré le sol boueux et difficile au 2 et 3eme je sais que je suis largement sous les 4′ au km (va falloir que je me mette de nouvelles barres de references en 2012, 3’45 ?).
attends moi Laurent !!!
On revient sur un sol plus regulier et je me rapproche du groupe 2 qui m avait aussi legerement laché au train. D’ailleurs dans le dernier km je recolle presque et termine à 2 secondes du dernier de ce groupe.
18’32 sur soi disant un 5100 m avec un sol difficile…mes pauvres shoes orange fluo… . Ca laisse augurer de bonnes choses sur court sur la premiere partie de 2012 avant d attaquer la prépa UTMB si toutefois je suis tiré au sort…tout en sachant qu il va falloir sacrement m’organiser ces prochains mois….(enfin si tout va bien…)
Bravo à Laurent pour sa victoire devant Pascal SCHULER ainsi que celle de KLEIN Alexandre inscrit sous labanniere des furieux sur 10 kms. Yannick était également inscrit sous les furieux.
Que de bonnes choses à Noël, on en ‘oublierai presque les soucis du quotidien…
Quelques excès de table…oui c est permis mais toujours en tête l’hygiène dietetique du sportif…je bois un verre, deux, ok pour 3 mais demain je me surveille et je cours…
Pour ma part le plan anti calories passait par du VTT et quelques sorties de course à pied (dans une forêt desesperement automnale), d’autant plus que ce samedi, pour bien finir l’année, il y a les 34eme courses de la LAUFWELT :
Au programme un semi à midi, un 10500 à 13h et un 5000 à 13h55.
Je participerai au 5000 avec mister WINKOS.
Vous trouverez tous les détails, liste des participants, descriptifs de l’épreuve sous :
J’en profite pour vous souhaiter une très belle année 2012…profitez en bien c’est peut être la dernière… Une météor vue dans le Ciel…de l’autre côté du Rhin… le 24/12…
Fatigué ce samedi après midi… malgré tout je souhaitais faire ce cross comptant pour la Pamina cup, après ma perf sympa de Lauterbourg.
Au programme 1 tours de 1200 m et 3 de 1100 pour 4500 m.
Echauffement et la question habituelle, pointe ou pas … le terrain n est pas gras et hormis la butte à gravir, pas de besoin essentiel de pointes…
Le départ, à fonds la gamelle et un premier mille en 3’21 le second sur la même base.
On remonte pour la 3 eme fois la butte, je suis 5eme el là laaaaaaaaaaaaaaa gliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiisssssssssssssssse, je me vautre et me contracte la cuisse, une pointe derrière la cuisse au même endroit qu il y a 6 semaines…. grrrrrrrrrrrrrrrr je ralentis me fait passer par Knaub Roland et sens que cela revient sur moi, en fin de 3eme tour, j arrete car cela tire un peu plus à chaque foulée…
3500 m, 12’05… dommage…mais bon cela sent la coupure compete…
Par contre le lendemain 10 kms + 1h de VTT sans douleur avec Olivier. Du coup on va se focaliser sur le 5000 de Rastatt organisé par la Lauf WELT le 31/12 à 14h…
